植物博士

吃什么东西能降压 降压食物有哪些

樊越2021-03-10 10:53:17

高血压是一种常见的心血管疾病,其危害不可低估。现在,不仅老年人有三高,甚至许多二十出头的年轻人也患上了三高。这里推荐了六种超级抗高血压食品,特别是对三名高的人。

超级降压的食物

1.猕猴桃

猕猴桃含有镁、钾等矿物质,能促进血管正常扩张,降低血压,还能抑制致癌物质的产生。猕猴桃对高血压等疾病有良好的预防和辅助治疗作用。

建议:高血压患者每天吃三个新鲜的猕猴桃,可以取得一定的降压效果。

2.芹菜

芹菜含有叶绿素、纤维素、矿物质、氨基酸等活性成分,能松弛血管平滑肌,降低外周小动脉阻力,恢复血管壁弹性,从而降低血压。

建议:芹菜每餐应摄入50克。可在冷或油炸中混合食用。不要丢弃芹菜叶,它们含有比芹菜茎高得多的营养成分。

3.海带

海带含有牛磺酸,能降低血液和胆固醇。海藻中的褐藻淀粉具有降血糖的作用。钙不仅抑制胆固醇的吸收,而且还能降低血压。

建议:高血压患者可多煮海带豆腐汤,帮助降低血压。烹调海带汤时,一定要减少盐的含量。

4.橙汁

橙汁含有维生素C,能增强人体免疫力。它能有效减缓自由基对血管的损伤。它还富含钾,能有效地降低高血压。

建议:高血压患者每天可饮用新鲜橙汁。市场上橙汁含糖量很高,不仅没有降压作用,而且不利于血糖的稳定。

5.山楂

山楂含有矿物质、有机酸、纤维素、山楂等成分,有助于去除体内多余的脂肪。山楂还能扩张血管,降低血压,降低胆固醇等。

建议:选用1~3种新鲜山楂,捣碎后加入沸水浸泡饮用,具有良好的降压和开胃作用。

6.番茄

番茄能利尿剂和增加食欲。西红柿还含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。它能有效地减少高血压、眩晕、高脂血症等。

建议:高血压患者可多喝番茄汤。烹调番茄汤时,可加入蘑菇、海藻、豆类、绿叶蔬菜等食品,血压效果较好。

以上六种超降压食品对高血压的预防和辅助治疗效果良好,通常可多吃一些,但烹调时不添加任何动物食品,食盐量应尽量少,否则会失去降压作用。

热门推荐

最新文章